女生努力健身的回报率比男生低...

因为性别决定了体内激素含量，肌肉含量，还有最重点的是食量。

所以很多女生很努力，却得到了不平等的回报。

但是，至于是否值得，要看个人。

瘦底的女生练起来线条会快一点。

胖底的女生练起来初期会越练越壮。

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当然也有很多女生，明知道自己的天赋不属于先天的翘臀梨子，更不属于先天极品的沙漏

也在一直坚持着训练，打造自己的身形

虽然说这也许是一个很漫长的过程，但是....

个人的观点是：练总比不练好

最起码健身能给你带来重要的附加价值—身体健康、充满活力

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如果你主观的认为，只要花很短的时间，疯狂的努力的练一练，就能突击性改变身形

对于减肥来说，可以办到

但是对于增加肌肉纬度美化区域身材，或者练出肌肉线条，不是一朝一夕的事情

一个不小心就会放弃

健身是一场长时间的游戏...

需要方法科学的进行训练，也需要克服疼痛天天伴随着，更需要无论刮风下雨，都不能为自己找借口而中断训练，而且是较长时间的

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如果你已经入了坑，那么就别想那么多

该练练，该吃吃，该睡睡，成为日常

慢慢你的身材会有所改变……

加油

再见

刷过抖音的网友们都知道，现在抖音上一个个漂亮迷人、身材超好的健身美女，时刻在吸引着丝们的目光，那么这些秀健身的妹子都是哪来的呢？

说实话，我算得上一个资深的健身者，在健身房锻炼了将近8年，所在城市里健身房去过的也有几十家，说句实话，像抖音里的健身大美女，不是没有，但是屈指可数

那为什么现实中这么少，而抖音中这么多，原因不外乎几种情况：

一种是新媒体公司请来的模特。专门用来引流或者养号用的，这些美女长相甜美、身材迷人，说实话，让专业的人来看，她们根本和健身的妹子没关系，她们一是胸大，二是人瘦。看起来像是经常健身的妹子，其实不然，像在抖音里有马甲线的女孩，都瘦的过分，根本不好看。这种伪健身的妹子占到了抖音里的90%以上，往往一出现，下面就是一大堆跪舔男，属于健身十分钟，拍照三小时那种

二是真正喜欢健身的妹子。这些妹子的曲线和皮脂率一看就是经过常年累月锻炼出来的，身材比例匀称，蜜桃臀，身体稍显肌肉，腿部力量十足。这种身材的健身女孩，一大半并不是特别漂亮，但是让人看起来舒服

三是跑步的女孩。有的是专业运动员退役，有的是拉松的，有的是喜欢夜跑的，她们改不了训练或跑步的习惯，刚好自媒体是个赚钱的风口，于是自然面然的转到抖音等 APP里，每天发一些跑步的视频，也有好多人秀获奖的奖牌。从耐力和运动姿势上看，属于坚持最好的那一类人，健身婊吃不了这种苦，占的比例也很少。

从以上三种情况看，后两种大部分是真正的喜欢健身、运动的女孩。而第一种，目的就不是那么单纯了，健身婊在我来看，就是妆容精致，胳膊、腿超细长，身体偏瘦，胸大屁股小，发布的视频往往摆拍姿势较多，连个汗都不出的，我就将她们归类为健身婊。

这些抖音里穿着健身裤骨盆前倾的女人，一般都是现实生活性生活不能满足的女人，而且比较开放的女人。她们用一种最直白的动作，吸引男人的眼球，吸引流量。

2021微博十大健身博主排行榜

序号 名称 粉丝数量 简介

1 黑猫的黑 1223.4万 原猎鹰突击队女子特警队特战队员、中级社会体育指导员

2 体态大师 614.6万 微博运动美型博主，主要更新斜方肌、假胯宽、骨盆前倾等体态改善视频

3 Fit4life 450.7万 拥有大G和Weiya两位百万粉丝女性健康生活博主

4 周六野Zoey 421.9万 认证私人健身教练，运动服饰品牌“她是火花SHE IS A SPARK”创始人

5 宋昱欣Hitomi 408.2万 2017龙腾精英超级模特大赛女模组亚军、被成为“金刚芭比”、“臀神”

6 陈海诺Leo 396.5万 第八届北京市民快乐冰雪季系列群众冰雪推广大使

7 俞乃西Nice 391万 动之达之品牌主理人，2019、2020、2021微博十大影响力运动大V

8 长腿姑娘 362.7万 微博2018年、2019年、2021年十大影响力运动大V，获得美国ACE-CPT高级运动营养学认证

9 沈乌贼 356.8万 马拉松运动员、知名运动博主，悉尼马拉松史上首次出现的2个籍配速员之一

10 陈暖央 302.1万 女性运动服饰品牌“暴走的萝莉”创始人，知名运动博主